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Mercredi

1) Alterner 30 secondes de gainage sur les bras avec une jambe levée (15 secondes par jambe) avec 15 mouvements d'arlaud (ou harlow : sur le ventre, le regard vers le sol, les bras tendu en avant. Ramener les mains vers les fesses en faisant un arc de cercle. Il est important que les bras ne touchent pas le sol pendant le mouvement pour bien faire travailler les muscles !). Répéter ces deux exercices 4 fois avec 1 minute maximum de pause entre chaque répétition.

2) Enchaîner 10 Scotch Soda Jeans Homme gris gris
triceps sur les pieds ou 15 sur les genoux (suivant votre niveau) + 10 à 12 fentes par jambe à poids de corps (sans prendre des poids dans les mains) + 20 mountain climber . Répéter cette série de 3 à 5 fois avec un repos de 1 minute 30 à 2 minutes entre chaque répétition.

Mobilisation articulaire et échauffement:

Cette première partie est fondamentale. Elle prépare votre corps aux efforts, mais lui redonne également la mobilité et la stabilité articulaire (le gainage ) que vous avez perdue au fil des années. Cela prend 7 à 8 minutes. Vous pouvez effectuer en plus cette routine à n’importe quel moment de la journée si elle vous fait du bien.
Effectuer 6 répétitions de chaque mouvement.

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  • Les Musicades
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  • Comme prévu, Bob Dylan a fait faux bond à la cérémonie de remise du prix Nobel, où il était distingué en littérature pour l’ensemble de son œuvre. L’auteur de Blowin’ in the Wind a toutefois pris le soin de transmettre un texte de remerciements , lu par l’ambassadrice américaine en Suède, Azita Raji, lors du banquet du Nobel, qui suivait la cérémonie.

    Il y fait part de sa surprise d’avoir été récompensé par le Nobel de littérature, une distinction qu’il “ n’aurait jamais pu imaginer, ni voir venir “:  “ Si quelqu’un m’avait dit que j’avais la moindre chance de remporter le prix Nobel, j’aurais pensé que j’avais les mêmes probabilités de marcher sur la Lune “.

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