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Simple rafraîchissement

Travaux légers dans votre logement :

Ce type de rénovation n’intègre pas la refonte de la plomberie, des fenêtres ou de l'électricité.

Coût de ce type de rénovation :

Entre  80 et 300  € par m² TTC.

Rénovation complète

Une rénovation dite complète inclut :

Coût de ce type de rénovation :

Entre  500 et 1 000  € par m² TTC.

Rénovation lourde

Pour des opérations plus importantes :

Coût de ce type de rénovation :

Entre  1 000 et 1 200  € par m² TTC.

  • La prévention chez Unéo
  • Informer et sensibiliser
  • Mercredi

    1) Alterner 30 secondes de gainage sur les bras avec une jambe levée (15 secondes par jambe) avec 15 mouvements d'arlaud (ou harlow : sur le ventre, le regard vers le sol, les bras tendu en avant. Ramener les mains vers les fesses en faisant un arc de cercle. Il est important que les bras ne touchent pas le sol pendant le mouvement pour bien faire travailler les muscles !). Répéter ces deux exercices 4 fois avec 1 minute maximum de pause entre chaque répétition.

    2) Enchaîner 10 pompes triceps sur les pieds ou 15 sur les genoux (suivant votre niveau) + 10 à 12 fentes par jambe à poids de corps (sans prendre des poids dans les mains) + 20 Pokemon Team Rocket Sweat à capuche zippé gris chiné/bordeaux gris chiné/bordeaux
    . Répéter cette série de 3 à 5 fois avec un repos de 1 minute 30 à 2 minutes entre chaque répétition.